立春养生知识 立春吃什么养肝

立春养生更新时间:2024-03-05 03:13

立春属于二十四节气中第一个节气,同时也是春季的第一个节气,而之所以立春是非常重要的节气,是因为“一年之计在于春”的说法,也是万物复苏的集结,所以说,立春也是一个好的养生实际,一些好的养生方法还是值得参考的哦。

立春养生知识 立春吃什么养肝

立春养生知识参考

1、穿衣:春寒料峭,减衣别太早

立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴消阳长、寒去热来的转折期;此时人体的毛孔处于从闭合到开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱;若减少衣物,寒凉一旦入侵,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象;所以古代有谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,早春季节不要急忙把厚衣物脱掉,防寒保暖仍是立春养生的重点。

2、饮食:祛阴散寒,滋补脾胃

告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性,甘润的食物,比如大葱、生姜、大蒜、糯米、山药、胡萝卜等,能起到祛阴散寒,滋补脾胃的良效。

3、起居:早睡早起,养肝气

要早睡早起,规律起居;即便晚睡,也要在晚上11时前就寝,“人卧则血归于肝”,晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适;起床后可伸个大大的懒腰,有利于肝经的舒展。

4、运动:助阳为主,不必过量

人体经过了一整个冬季的闭藏,增加活动量需要循序渐进,这也符合人体内阳气的变化,通过运动使体内阳气逐渐旺盛;运动锻炼仍要以助阳为主,不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓;运动时要注意避风防寒,户外运动可以选择能促进全身各种节律正常运行的散步,也可以选择增强机体免疫力的慢跑等。

立春吃什么养肝

菠菜

在众多的蔬菜之中,很适宜养肝护肝的就是菠菜。菠菜是春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。春季养生用菠菜来煮粥效果更好。

春笋

吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效,立春养生吃春笋,对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的辅助作用。

韭菜

韭菜又叫“起阳草”,性温,有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一,建议大家不妨多吃一些春韭,以祛阴散寒。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。立春以后吃吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。

蜂蜜

蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有润肺解毒的功能,可以增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。如果每天能喝一杯温蜂蜜水,对身体有滋补的作用。

葱、蒜、青椒

立春可多吃点辛辣的食物,如葱、蒜、青椒等,这样不仅能顺养肝气,还可防癌。葱、蒜、青椒等辛辣食物硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲。另外,葱、蒜中含有微量元素硒,对胃肠道肿瘤有不错的防治作用。

至于立春该如何去养生,有什么样好的方法来进行,这些都是需要根据自己的实际情况来进行的,并不是一概而论的定义哦。

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